Bougez à votre rythme,
toute l’année !

Chez MÉLIA-APAS, chaque activité est pensée pour vous faire du bien, dans la bonne humeur et sans pression. Que vous soyez sportif du dimanche, en reprise d’activité, ou simplement curieux… il y a forcément une séance faite pour vous !

Activités physiques adaptées, accessibles à tous les niveaux
Séances encadrées par des professionnels bienveillants
Convivialité, progression et plaisir au cœur de chaque moment

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Cardio-training
Marche-santé
Séance à thème
Stretching/relaxation
Gym bien-être
Musculation
Aquagym

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Bouger dans la joie et la bonne humeur

Marche santé, gym douce, aquagym, musculation… Nos éducateurs spécialisés vous accompagnent dans une ambiance conviviale où chacun progresse à son rythme.

Séance de renforcement musculaire

Le renforcement des muscles peut être réalisé lors d’activités physiques de la vie quotidienne ou en faisant des exercices qui font travailler des groupes musculaires spécifiques, par exemple, les abdominaux, les muscles des bras, des jambes et du dos.

Les bienfaits du renforcement musuclaire :

D’entretenir votre force
De maintenir et d’assurer la précision de vos mouvements.
De prévenir les chutes.
De conserver une plus grande autonomie en vieillissant.
De favoriser la perte de poids .

Il est recommandé de faire des séances de renforcement musculaire 3 à 4 fois par semaine pendant 30 minutes.

Séance cardio-vasculaire

L’exercice dit « cardio » fait travailler le système cardiovasculaire en augmentant le rythme cardiaque et en renforçant le cœur.

Les bienfaits du cardio :

Amélioration de la santé cardiaque.
Diminution de la tension artérielle systolique.
Régularisation du taux de sucre et de lipides dans le sang.
Amélioration de l’endurance, de la force musculaire et de la flexibilité.
Diminution de la fatigue et du stress, augmentation de la concentration.
Prévention de l’ostéoporose et du déclin cognitif.

Il est recommandé de faire des séances de renforcement musculaire 3 à 4 fois par semaine pendant 30 minutes.

Marche-santé

La marche santé se déroulera dans les parcs de Fleury-Mérogis et parfois des randonnées seront organisés durant l’année dans la Forêt de Fontainebleau ou de Sénart … Le point de rendez sera directement sur place. On vous attend avec une bonne paire de chaussures aux pieds et un k-way (en cas de mauvais temps).

Les bienfaits de la marche :

Réduction du risque de maladies du coeur et d’accident vasculaire cérébral.
Réduction de la tension artérielle et du taux de cholestérol sanguin.
Augmentation de la densité osseuse, ce qui prévient l’ostéoporose.
Atténue les conséquences négatives de l’arthrose.
Soulage les maux de dos.
Effets bénéfiques sur le pancréas et la digestion

Gym bien-être /Equilibre

La gym bien être fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents. C’est une séance d’activité physique adaptée avec beaucoup moins d’intensité et un mélange de mouvements propres au fitness, au stretching ou au yoga. Nous travaillerons aussi l’équilibre et la proprioception

Séances à thème

Venez découvrir des activités variées et ludiques comme le Cardio-boxing, Fitball, Abdos/ Fessiers, Danse Workout, Jeux Sportifs ect.

Mais venez sans crainte, tout est adapté avec MELIA-APAS.

C’est la surprise tous les dimanches matins !

Stretching/Relaxation

sport sur ordonnance

gym douce

Après l’effort, le réconfort..

Prenez soin de vos muscles avec des étirements et de la relaxation.

L’étirement est la mise en tension par allongement d’un muscle ou d’un groupe musculaire. L’objectif principal est de faire regagner au muscle sa longueur initiale. Les étirements musculaires permettent d’entretenir et d’améliorer la souplesse afin de diminuer l’apparition des courbatures, améliorer la récupération et réduire le risque de blessures. En vous étirant régulièrement, vous gagnerez donc non seulement en souplesse musculaire, mais aussi en amplitude articulaire. Ils vont également favoriser le relâchement des tensions musculaires causées par le stress de l’activité sportive.

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